Proprietà della banana e calorie contenute

La banana è uno dei frutti più conosciuti al mondo e ha livello nutrizionale si dimostra eccellente. Conta molte proprietà ed è versatile anche in cucina.

Le calorie banana sono basse, questo fa si che il frutto di cui parliamo oggi possa essere utile anche nelle diete dimagranti. Mangiarla significa potenziare il sistema immunitario, abbassare il colesterolo cattivo nel sangue e non solo. Ecco cosa c’è da sapere sulla banana.

  • La banana dispone di calcio, ferro, zinco e altri sali minerali. Quest’ultimo pare molto utile per mantenere i capelli in salute. Ne rallenta infatti l’invecchiamento e la caduta
  • I composti antiossidanti presenti al suo interno la rendono un cibo adatto a tutti. Previene e sventa l’attacco dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare e della possibile ossidazione di quest’ultime
  • Come accennato poco fa la banana è povera di calorie (89 kcal per ogni 100 gr di polpa) ed è quindi un alimento apprezzato da chi vuole mantenere la propria forma. Risulta anche saziante e questo spinge a mangiare di meno
  • Riduce il colesterolo, merito della fibra presente al suo interno e di una sostanza che prende il nome di pectina
  • La banana è un frutto dolce ed è proprio ricca di zuccheri. Dispone anche di molte sostanze che la rendono un validissimo frutto energetico. Contro la spossatezza fisica è ottima
  • Può anche regolare l’intestino e facilitare il transito intestinale. Deve comunque essere consumata spesso ma senza eccedere con le quantità.

Dunque la banana è un frutto esotico che può rivelarsi come un tonico per l’organismo. Per funzionare comunque deve essere integrata in un regime sano, unito a del movimento. Adesso velocemente ecco la composizione chimica della banana.

La banana è nota per esere ricca di potassio, ma offre anche buoni livelli di fosforo, calcio, magnesio e altri minerali. Ricca di acqua (da cui si ottiene un ottimo effetto diuretico), zuccheri e proteine vegetali. Buona inoltre la varietà di vitamine come la A, alcune del gruppo B, la C, la K e la J.

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